پایه اصلی با دوان جین مکتب “ذن” در بودیسم و طب سنتی چینی می باشد . تاثیر این تمرینات با ایجاد تعادل “یین” و “یانگ” تقویت تاندون ها و افزایش استحکام استخوان ها ، ایجاد می شود .

هر فرد با انجام تمرینات با دوان جین می تواند به افزایش و تقویت سلامتی ، ارتقا سطح روحی و افزایش طول عمر برسد . مهمترین ویژگی حرکت اول و دوم با دوان جین تقویت چرخش انرژی چی (بالا آمدن،جریان،ورود و خروج) برای ایجاد تعادل یین و یانگ در بدن می باشد .

چرخش انرژی برای جلوگیری از بیماریها ضروری است و طبق طب سنتی چین ، پیشگیری از بیماریها بسیار آسان تر از درمان آنها است . اهمیت دو حرکت اول با دوان جین در این است که به تنظیم و منظم کردن جریان انرژی در بدن کمک می کند .

۸ حرکت با دوان جین 

۱- دو دست به سمت آسمان بالا می روند تا گرم کننده سه گانه (San Jiao) را تنظیم کنند .

۲- کشیدن کمان برای شکار شاهین

۳- بالا بردن دست در هر یک از طرفین برای تنظیم طحال و معده

۴- گردش سر به عقب برای کمک به جلوگیری از بیماریها و آسیب ها

۵- تکان دادن سر و جنباندن دم برای خلاصی از عوارض “Xin- Huo”

۶- نکهداشتن پاها توسط دو دست برای تقویت کلیه ها و کمر

۷- مشت های گره کرده با نگاه بران برای ارتقا قدرت و انرژی

۸- جستن روی پاها ، شصت پا و پاشنه (۷ بار) برای پیشگیری از بیماریها

---

---